치팅데이1 다이어트 시 피해야할 음식 과 치팅데이 음식 섭취 주의할점 건강한 체중 감량을 위해서는 운동뿐만 아니라 올바른 식습관도 매우 중요합니다. 하지만 무심코 선택한 음식이 다이어트에 방해가 될 수도 있습니다. 이번 글에서는 대한비만학회와 미국심장학회 등 공신력 있는 기관의 의견을 바탕으로, 다이어트 중 피해야 할 음식과 치팅데이에 먹을 수 있는 음식들을 소개해 드리겠습니다. 1. 다이어트에 방해가 되는 음식 5가지 ☆ 정제 탄수화물 (흰 빵, 흰 쌀) 정제된 탄수화물은 체내에서 빠르게 흡수되어 혈당을 급격히 올렸다가 빠르게 떨어뜨리기 때문에 금방 배고픔을 느끼게 만듭니다. 대한비만학회에서는 정제 탄수화물 대신 현미나 귀리 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 체중 감량과 식욕 조절에 도움이 된다고 권장합니다.☆ 당분이 많은 음료 (탄산음료, 에너지 음료) 미국심장학회(.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
