꿀잠보장1 수면을 잘하는 방법: 전문가의 꿀팁과 실천법 감사명상 숙면을 돕는 음식 추천 1. 왜 좋은 수면이 중요한가?수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 회복하는 필수 과정입니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 체중 증가, 우울증 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요? 수면 전문가들이 추천하는 꿀팁과 실천법을 소개해 드리겠습니다.2. 숙면을 위한 기본 원칙1) 규칙적인 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말에도 일정한 수면 패턴을 유지하면 생체 리듬이 안정되어 잠드는 시간이 빨라지고 깊은 수면을 취할 수 있습니다.2) 자기 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰과 TV에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다. 따라서 잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이고, 책을 읽거나 .. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
