디지털디톡스2 "번아웃 극복, 지친 마음을 되찾는 방법 – 전문가가 알려주는 회복 노하우" 안녕하세요 플러스가이드입니다. 일을 하다가 하기 싫은 순간이 있습니다. 저는 체력 한계 이상으로 계속하게 될 때 번아웃을 느끼게 되는 것 같아요. 그렇다고 일을 갑자기 안 할 수도 없고 하기는 싫고 진퇴양난의 순간이에요. 저와 마찬가지로 많은 분들이 번아웃을 경험하셨을 거예요.일과 생활의 균형을 맞추기 어려워 번아웃을 경험하는 경우가 많아요. 지나친 업무, 지속적인 스트레스, 감정 소진 등으로 인해 몸과 마음이 지칠 때, 이를 방치하면 우울감과 무기력함이 지속될 수 있어요. 오늘은 번아웃을 극복하는 효과적인 방법과 전문가들이 추천하는 실천법을 소개해 드릴게요. 1. 번아웃이란? 주요 증상과 원인번아웃(Burnout)은 지속적인 스트레스와 과로로 인해 신체적, 정신적 에너지가 소진되는 상태를 의미해요. .. 2025. 3. 10. 하루의 집중력을 높이는 아침 루틴: 전문가가 추천하는 최적의 방법 (일론머스크, 팀쿡의 아침루틴 포함) 안녕하세요 플러스가이드입니다. 아침에 일어나서 잠시 멍한 상태인 경우가 있습니다.이럴 때 중요한 전화나 업무가 갑자기 들어오면 곤란해지기도 합니다.물론 아메리카노 라는 친숙한 친구가 있습니다.그래도 좋은 친구 많으면 많을수록 좋을 것 같아 소개드리려 합니다.하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 생산성과 집중력이 크게 달라질 수 있습니다. 특히, 아침 루틴은 몸과 마음을 깨우고 최상의 컨디션을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 전문가들의 조언과 공신력 있는 기관의 연구 결과를 토대로 하루의 집중력을 높이는 아침 루틴을 소개해 드리겠습니다.성공한 사람들 ( 일론머스크, 팀쿡, 오프라윈프리등) 아침루틴도 포함했습니다.끝까지 읽으시면 아침에 집중력 올리기에 도움 되실 겁니다.1. 기상 후 첫 30분이 가장 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
