다이어트3 다이어트 시 피해야할 음식 과 치팅데이 음식 섭취 주의할점 건강한 체중 감량을 위해서는 운동뿐만 아니라 올바른 식습관도 매우 중요합니다. 하지만 무심코 선택한 음식이 다이어트에 방해가 될 수도 있습니다. 이번 글에서는 대한비만학회와 미국심장학회 등 공신력 있는 기관의 의견을 바탕으로, 다이어트 중 피해야 할 음식과 치팅데이에 먹을 수 있는 음식들을 소개해 드리겠습니다. 1. 다이어트에 방해가 되는 음식 5가지 ☆ 정제 탄수화물 (흰 빵, 흰 쌀) 정제된 탄수화물은 체내에서 빠르게 흡수되어 혈당을 급격히 올렸다가 빠르게 떨어뜨리기 때문에 금방 배고픔을 느끼게 만듭니다. 대한비만학회에서는 정제 탄수화물 대신 현미나 귀리 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 체중 감량과 식욕 조절에 도움이 된다고 권장합니다.☆ 당분이 많은 음료 (탄산음료, 에너지 음료) 미국심장학회(.. 2025. 3. 9. 50대 이상 봄철 추천 운동 3가지 및 운동법, 적정 운동 시간과 운동량 (전문가 의견 포함) 1. 건강한 삶을 위해 50대 이상 분들께 맞는 운동을 추천드립니다. 저는 겨울 동안 날씨가 추워서 운동을 많이 못했습니다. 봄이 오면서 운동하기 좋은 날들이 늘어갑니다.저의 주변 지인분들 중 운동하시다가 넘어지셔서 다치신 분들이 있습니다.그래서 운동도 자신에게 맞게 적당량 하는 것이 중요하다고 생각 들었습니다.50대 이상분들께 맞는 운동과 적정 운동량을 소개드립니다. 3월 봄이 오면서 따뜻한 날씨와 함께 신체 활동을 늘리기 좋은 계절입니다. 특히 50대 이후에는 건강을 유지하고 활력을 더하기 위해 적절한 운동이 필수적입니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 부상을 초래할 수 있어 적절한 강도로 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 50대 이상 분들께 적합한 봄철 운동 3가지와 올바른 운동 방법,.. 2025. 3. 8. 다이어트할 때 좋은 음식: 건강하고 효과적인 식단 전문가 추천 Best 7 다이어트와 영양의 중요성다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강한 몸을 유지하면서 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 핵심입니다. 올바른 음식 선택은 신진대사를 촉진하고 체지방을 감소시키며, 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 전문가들이 추천하는 다이어트에 좋은 음식과 그 효능을 소개하겠습니다. 1. 닭가슴살전문가 의견:하버드 보건대학 연구에 따르면, 단백질이 풍부한 식단은 근육량을 유지하고 지방 연소를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 다이어트 시 필수적인 음식입니다.효능:단백질 함량이 높아 근육 유지 및 지방 연소 촉진포만감이 오래 지속되어 과식을 방지저지방으로 칼로리 부담이 적음TIP: 삶거나 구워서 샐러드나 채소와 함께 먹으면 영양 균형이.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
